Santé
3 conseils pour avoir une journée productive
Pendant l'été, nous avons tous l'habitude de se lever tard. Si cet été vous voulez avoir des journées plus productives, nous vous donnons quelques conseils...
Pour commencer, lever vous tôt comme par exemple vers 8h30. Cela va vous permettre de faire quelque chose de votre journée.
Ensuite, faisez-vous un horaire de votre journée comme ça, vous savez d'avance ce que vous devez faire.
Pour terminer, prenez une douche ou faites du sport. Cela va vous réveiller.
Si vous voulez avoir plus de conseils ou d'astuces, vous pouvez visionnez la vidéo de Catherine de la chaine girlyaddict sur YouTube.
La vidéo de Catherine:
Un smoothie à tout les goûts!
Bien sûr, il faut faire du sport mais il faut aussi avoir une alimentation saine! C'est donc pour cela que nous vous offrons la recette d'un smoothie santé et délicieux!
Smoothie fraises et framboises
Pour 1 personne
- 3 fraises -1 demi tasse de framboise -1 demi tasse de jus d'orange -3 glaçons
Bien mixer le tout avec un mélangeur et surtout noubliez pas la touche finale! Ajoutez un peu de graine de chia, qui ne fera que donner des nutriments à votre corps...
Dégustez!
L'application 7 MWC
L'application 7 MWC veut dire 7 minutes workout challenge. C'est un super workout qui dure 7 minutes top chrono. Faites-le à chaque jour car ça travaille vos cuisses,vos abdos,votre cardio et encors plus. Vous pouvez la télécharger gratuitement sur tout vos appareils électroniques. C'est un bon workout à rajouter dans votre routine.
Nous vous conseillons d'essayer cette application qui vous gardera en forme à la maison et cela avec aucun accessoire nécessaire!
La course à pied
Pour avoir une routine sportive, il faut faire du sport. C'est pour cela que nous voulons vous faire part d'une routine pour faire de la course. *Courir fera partie de votre routine si vous en faites régulièrement.
Premièrement, mettez-vous en linge de sport dépendant la température.
Deuxièment, préparez-vous une boisson ou de l'eau qui vous gardera de la force. Nous vous conseillons aussi d'essayer notre smoothie santé mais seulement après votre exercice.
Troisièment, échauffez-vous en fesant par exemple des push-ups ou des étirements.
Gardez un rythme constant sans trop forcer et n'oubliez pas d'écouter de la musique motivante qui vous poussera à vous forcer.